6 способов позаботиться о своем психическом здоровье

Психическое здоровье — очень реальная проблема, но ее можно контролировать. Мы собрали 6 простых советов, как позаботиться о своем психическом здоровье — читайте дальше, чтобы узнать больше!

Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. На самом деле, это важнее.

Дело не только в хорошем или плохом дне, а в том, как ваше психическое благополучие влияет на всю вашу жизнь. Вы можете быть более продуктивными и успешными, если знаете, как заботиться о своем психическом здоровье, но многие люди борются с этим.

Вот несколько отличных советов, как позаботиться о своем психическом здоровье:

Береги свое тело

Забота о своем теле является важной частью заботы о своем психическом здоровье. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы дать вашему телу наилучшие шансы проявить себя наилучшим образом:

• Ешьте здоровую пищу и избегайте нездоровой пищи

• Пейте много воды в течение дня.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и уделяйте им хотя бы 30 минут в день. Это не должно быть напряженным — даже ходьба или легкая йога сделают свое дело!

Позитивный разговор с самим собой может помочь вам чувствовать себя более позитивно

Что такое позитивный внутренний диалог?

Позитивный разговор с самим собой — это когда мы говорим себе, что хорошо справляемся в конкретной ситуации, что мы способны что-то сделать, или когда мы напоминаем себе обо всем хорошем, что есть в нас как личности.

Этот тип поощрения может творить чудеса, поскольку повышает уверенность, которая, в свою очередь, помогает двигаться вперед, а не зацикливаться на том, что до сих пор пошло не так.

Сделайте что-нибудь для других

Один из лучших способов позаботиться о своем психическом здоровье — сделать что-то для других.

Это может быть так же просто, как купить кофе для кого-то или сделать комплимент, когда он смотрит вниз на свалки.

Ищите людей, которые не могут протянуть руку помощи, выслушивайте их проблемы и пытайтесь их утешить.

Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Чем больше людей вы общаетесь, тем счастливее и здоровее вы будете!

Управление стрессом

Стресс — нормальная часть жизни. Мы все сталкиваемся с этим время от времени, и с этим не всегда легко справиться.

Если вы чувствуете, что стресс сказывается на вашем психическом здоровье, потратьте немного времени, чтобы уменьшить уровень беспокойства или депрессии, которые вы испытываете. Делайте регулярные перерывы в работе и отдыхайте с друзьями и семьей, слушая музыку, читая книгу, отправляясь на пробежку или занимаясь любым другим видом деятельности, который помогает расслабиться и избавиться от стресса. 

Выспаться

Достаточное количество сна — один из самых простых способов улучшить свое психическое здоровье. Легко позволить нескольким дополнительным часам работы или общения помешать, но достаточное количество сна необходимо как для физического, так и для психического здоровья.

Получите помощь, когда вам это нужно

Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи, особенно если вы боретесь со своим психическим здоровьем.

Если вы чувствуете суицид или депрессию, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к профессиональному терапевту, который может поговорить с вами о том, как справиться с этими чувствами или даже пережить их.

Помочь другому человеку с его психическим здоровьем может быть так же сложно, как и получить помощь самому себе. Но возможность поделиться своей болью и предложить поддержку заставит вас обоих чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Берегите себя и будьте добры к себе. Ты важный и особенный.

 Валерий Кристина